早上梳头，梳子缠满头发；洗头时，下水道口堵满发丝；发际线悄悄后移，头顶露出白花花的头皮……掉发突然变严重，绝不是“自然衰老”这么简单！背后可能藏着5个“发量杀手”，快来对号入座！
凶手1：遗传基因“背刺”——雄激素性脱发
如果你的爸爸、爷爷有“地中海”发型，或妈妈发量稀疏，那你可能中了“脱发基因彩票”。这类脱发与体内雄激素（二氢睾酮）敏感有关，男性多表现为M型发际线后移，女性则头顶头发逐渐变薄。
自查信号：头发变细软、出油增多，掉发集中在额角和头顶。
应对建议：基因无法改变，但可通过调整作息、减少烫染延缓进程。若脱发严重，需在医生指导下进行科学干预。
凶手2：内分泌“乱套”——激素在作妖
产后妈妈、更年期女性、甲状腺疾病患者（如甲减/甲亢），或长期熬夜、压力大的打工人，都可能因激素波动掉发。
-产后脱发：雌激素骤降导致头发集中脱落，通常6-12个月可恢复。
-甲状腺问题：甲减者头发干枯易断，甲亢者头发细软脱落。
-多囊卵巢综合征：女性雄激素过高，头顶和两侧头发变稀疏。
自查信号：伴随疲劳、体重变化、月经紊乱等症状。
应对建议：及时查激素水平，调整饮食（如补铁、蛋白质），避免过度减肥。
凶手3：头皮“生病”——炎症在搞鬼
脂溢性皮炎、头癣、毛囊炎等头皮疾病，会破坏毛囊环境，导致头发“连根拔起”。
-脂溢性皮炎：头皮油腻、头屑多、瘙痒，头发一抓就掉。
-头癣：真菌感染导致断发、头皮红肿，儿童更易中招。
-毛囊炎：头皮长红疙瘩、疼痛，可能由细菌感染或过度清洁引发。
自查信号：头皮瘙痒、红肿、结痂，或突然出现斑块状脱发。
应对建议：避免抓挠，选择温和洗发水，及时就医用抗真菌或抗炎药物。
凶手4：营养“饿肚子”——头发没饭吃
长期节食、偏食、消化吸收差的人，可能因缺铁、蛋白质、维生素D等营养素掉发。
-缺铁性贫血：头发干枯分叉，指甲变脆，严重时弥漫性脱发。
-蛋白质不足：头发变细软，像“枯草”一样易断。
-维生素D缺乏：与雄激素性脱发相关，尤其冬季易中招。
自查信号：面色苍白、乏力，或长期吃素、减肥。
应对建议：多吃瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜，必要时在医生指导下补充营养剂。
凶手5：压力“爆炸”——精神在透支
加班到凌晨、考试焦虑、家庭矛盾……长期高压会触发“休止期脱发”，让大量头发提前进入“退休期”。
自查信号：洗头或梳头时大量掉发，伴随失眠、暴躁或情绪低落。
应对建议：每天运动30分钟（如快走、瑜伽），尝试冥想或倾诉，保证7-8小时睡眠。
护发小贴士：日常防脱“四件套”
1.洗头水温≤40℃：过热会破坏头皮屏障，选择弱酸性洗发水。
2.梳头用宽齿木梳：从发梢开始梳，减少拉扯性脱发。
3.吹风机距离30cm：高温会损伤毛鳞片，吹至八成干即可。
4.每周2次头皮按摩：用指腹轻揉5分钟，促进血液循环。
提醒：如果每天掉发超过100根，或出现斑片状脱发、头皮红肿，别犹豫！赶紧挂皮肤科号，做毛囊镜或激素检测，早干预早止损！
